ALIMENTOS
Proteínas completas Proteínas incompletas	Carne y pescado (leche, pescado, carne y huevo) Cereales, legumbres y frutos secos mayoritariamente.
Minerales	Alimentos
Magnesio Calcio Fluoruro Selenio Cobre Yodo	Leche, trigo, verdolaga La leche, los productos lácteos, las verduras, las legumbres, el pescado. el pescado, aunque también se encuentra en el té, el café, la soja e, incluso, el agua potable. Carne, pescado, mariscos y productos lácteos. También verduras. Hígado, mariscos, pescado, legumbres, pan integral. Pescados de mar y mariscos, principalmente.
VITAMINAS	ALIMENTOS
Vitamina B12 Vitamina C Vitamina b1 Vitamina B2 Vitamina B3	Hígado, huevo    Leche de Vaca, hortalizas,verduras,cereales ,carne, frutas,cítricos. Vísceras (hígado, corazón y riñones), levadura de cerveza,vegetales de hoja verde,germen de trigo, legumbres, cereales,  carne,frutas. levadura de cerveza, germen de trigo,verduras, cereales,lentejas,  hígado,leche, carne, coco,pan,  queso. harina integral de trigo, pan de trigo integral, levadura de cerveza, salvado de trigo,hígado de ternera,germen de trigo, arroz integral,  almendras.